Pirmssvētku diēta jeb trīs dienu diēta ir viena no mūsdienās populārajām jeb „modernajām” diētām. Ja precīzi izpildi visus diētas nosacījumus, iespējams zaudēt līdz pat pieciem kilogramiem svara šo trīs dienu laikā.
Diētas
Olu un greipfrūta diēta
Olu diēta būtu ieteicama tieši pēc Lieldienām, jo svētkos, kā zināms, visiem patīk labi paēst, īpaši tad, ja Lieldienas ir īstākais laiks, kad ēst olas. Bet, ja nu tomēr ir izlemts, ka Lieldienas sāksim ar diētu, tad piedāvājam efektīvu olu diētu, kas papildināta ar greiprūtiem.
Banānu diēta
Banānu diēta domāta trim dienām – pamatprodukti no kuriem jāpārtiek šīs trīs dienas ir piens un banāni.
Norise: katrai dienai nepieciešami 3 banāni un 3 glāzes piena ar samazinātu tauku saturu, šo sadala attiecīgi savam ierastajam dienas ritmam, piemēram, brokastis, pusdienas, vakariņas un katrā ēdienreizē uzņem 1 banānu un 1 glāzi piena. Var darīt arī tā, ka sadala šo dienas porciju 6 mazākās daļās – pirmās brokastis puse banāns un pusglāze piena, otrās brokastis – tāpat un tā attiecīgi sadala līdz vakariņām. Šī diēta skaitās stingra, tādēļ pirms to uzsāk, vajadzētu konsultēties ar savu ārstu.
Melones diēta
Ja mērķis ir efektīvi zaudēt svaru divās nedēļās, tad šādā gadījumā palīdzēt var ogļhidrātu diēta.
Melones diēta ir labs līdzeklis organisma attīrīšanai – lieliski attīra zarnu traktu, uzlabo sejas krāsu un dod mundru garastāvokli.
Pirmās brokastis. 400 g tīrīta melone, sagriezta gabaliņos
Otrās brokastis. Glāze kefīra ar samazinātu tauku saturu.
Efektīvas diētas padomi
Ko tur liegties – visas sievietes vēlas būt skaistas, mīlētas, gudras un, protams, apmierinātas ar savu izskatu un svaru. Bet kā sekmīgi samazināt svaru, nezaudējot organismā svarīgas vielas?
Portāls labaiveselibai.lv dalās ar efektīviem diētas padomiem:
1. Ūdens – bez kalorijām!
Dienā ieteicams izdzert vismaz 2 l ūdens. Visieteicamākais ir minerālūdens, jo tas nesatur kalorijas un ir bagāts ar no dabas nākušām minerālvielām un mikroelementiem. Ikdienā ieteicams lietot arī jonu saturošus minerālūdeņus, jo tas veicina vielmaiņu.
2. Olbaltumvielas – audu veidošanai un atjaunošanai.
Katru dienu ēdienkartē jāiekļauj liesie piena produkti, piemēram, piens, kefīrs, biezpiens ar samazinātu tauku saturu, kā arī zivis, liesa liellopa gaļa, šķiedrvielām bagāta maize un graudaugu produkti.
3. Veselīie ogļhidrāti
Pie stingrām un ilgstošām diētām noteikti vajadzētu uzņemt vismaz 100 g ogļhidrātus dienā. Ar ēdienu uzņemtie ogļhidrāti aizkavē noguruma sajūtu un rada sātu. Veselīgie ogļhidrāti, kurus nepārmetot sev var droši baudīt efektīvas diētas laikā ir āboli, banāni, arbūzs, zemenes, tomātu un apelsīnu sula, aprikozes, geipfrūts, ķirši, kivi.
