UZTURS
Banānu diēta
Banānu diēta domāta trim dienām – pamatprodukti no kuriem jāpārtiek šīs trīs dienas ir piens un banāni.
Norise: katrai dienai nepieciešami 3 banāni un 3 glāzes piena ar samazinātu tauku saturu, šo sadala attiecīgi savam ierastajam dienas ritmam, piemēram, brokastis, pusdienas, vakariņas un katrā ēdienreizē uzņem 1 banānu un 1 glāzi piena. Var darīt arī tā, ka sadala šo dienas porciju 6 mazākās daļās – pirmās brokastis puse banāns un pusglāze piena, otrās brokastis – tāpat un tā attiecīgi sadala līdz vakariņām. Šī diēta skaitās stingra, tādēļ pirms to uzsāk, vajadzētu konsultēties ar savu ārstu.
Kāpēc nepieciešami vitamīni?
Vitamīni ir molekulāri bioloģiski aktīvi organiski savienojumi, kas nepieciešami normālai organisma funkcionēšanai. Pārsvarā vitamīni neveidojas paši, un tie ir jāuzņem ar uzturu. Praktiski tie visi tiek iegūti vai nu rūpnieciski no augu un dzīvnieku izcelsmes produktiem vai arī tie tiek sintezēti ķīmiski.
Cēlonis dažāda veida slimībām var būt tad, ja organismā trūkst kādi vitamīni. Hipovitaminoze, kas ir daļējs vitamīnu trūkums organismā veicina noguruma sajūtu, izraisa miegainību un palielina nervozitāti. Bet ar vitamīniem nedrīkst arī aizrauties, jo pārāk liels vitamīnu daudzums – hipervitaminoze rada gan vielmaiņas traucējumus organismā, gan arī nervozitāti, galvassāpes un citas uz organismu nelabvēlīgi ietekmējošas sajūtas.
Melones diēta
Ja mērķis ir efektīvi zaudēt svaru divās nedēļās, tad šādā gadījumā palīdzēt var ogļhidrātu diēta.
Melones diēta ir labs līdzeklis organisma attīrīšanai – lieliski attīra zarnu traktu, uzlabo sejas krāsu un dod mundru garastāvokli.
Pirmās brokastis. 400 g tīrīta melone, sagriezta gabaliņos
Otrās brokastis. Glāze kefīra ar samazinātu tauku saturu.
Kas ir veselīgs uzturs?
Ko mēs saprotam ar vārdiem „veselīgs uzturs”? Būtībā tas ir uzturs, kuru lieto ikdienā veselīga dzīvesveida cienītāji un kuru būtu jālieto visiem cilvēkiem, kuriem svarīga sava veselība. Viens no galvenajiem nosacījumiem ir ēdiena dažādība – uzturam vajadzētu sastāvēt gan no ogļhidrātiem, gan olbaltumvielām, gan taukiem, un kādas 30 minūtes pirms katras ēdienreizes vajadzētu izdzert glāzi ūdens.
Kāpēc veselīgs uzturs ir tik svarīgs?
Pirmkārt, tas nepieciešams, lai uzturētu kārtībā veselību, otrkārt, lai fiziskās aktivitātes būtu rezultātus nesošas, treškārt, lai uzlabotos vispārējā pašsajūta un nebūtu jādzīvo ar mūžīgo noguruma sajūtu.
