Dabiska savara kontrolē – tā ir diēta, kas nelīdzinās nevienai citai. Ķermenim nepieciešamie dzīvinošās vielas atrodamas tikai dabiskos un neapstrādātos pārtikas produktos.
kalorijas
Skriešana telpās un ārpus tām
Pavasaris pašā plaukumā – vai skriešanu turpināt sporta zālē vai izvēlēties skriet brīvā dabā? Kādu segumu skriešanai izvēlēties un cik kalorijas tiek sadedzinātas skrienot brīvā dabā un cik – telpās.
Uzkodas ar kurām negrēko
Uzkodas mēdz būt liekā svara bieds…bet tomēr reizi pa reizei uznāk vēlme taču apēst kaut ko saldu. Kāpēc gan tas nevarētu būt viens saldējums? Un pilnīgi bez nekādiem pārmetumiem, atliek izvēlēties tikai pareizo saldējumu!
Efektīvas diētas padomi
Ko tur liegties – visas sievietes vēlas būt skaistas, mīlētas, gudras un, protams, apmierinātas ar savu izskatu un svaru. Bet kā sekmīgi samazināt svaru, nezaudējot organismā svarīgas vielas?
Portāls labaiveselibai.lv dalās ar efektīviem diētas padomiem:
1. Ūdens – bez kalorijām!
Dienā ieteicams izdzert vismaz 2 l ūdens. Visieteicamākais ir minerālūdens, jo tas nesatur kalorijas un ir bagāts ar no dabas nākušām minerālvielām un mikroelementiem. Ikdienā ieteicams lietot arī jonu saturošus minerālūdeņus, jo tas veicina vielmaiņu.
2. Olbaltumvielas – audu veidošanai un atjaunošanai.
Katru dienu ēdienkartē jāiekļauj liesie piena produkti, piemēram, piens, kefīrs, biezpiens ar samazinātu tauku saturu, kā arī zivis, liesa liellopa gaļa, šķiedrvielām bagāta maize un graudaugu produkti.
3. Veselīie ogļhidrāti
Pie stingrām un ilgstošām diētām noteikti vajadzētu uzņemt vismaz 100 g ogļhidrātus dienā. Ar ēdienu uzņemtie ogļhidrāti aizkavē noguruma sajūtu un rada sātu. Veselīgie ogļhidrāti, kurus nepārmetot sev var droši baudīt efektīvas diētas laikā ir āboli, banāni, arbūzs, zemenes, tomātu un apelsīnu sula, aprikozes, geipfrūts, ķirši, kivi.
