Veselīgs dzīvesveids dzīvesprieka pamats

healthy-lifestyle

Veselīgs dzīvesveids ir pareiza sapratne par dzīvošanu, strādāšanu, atpūtu, ēšanu, sportošanu un komunicēšanu ar cilvēkiem. Vai dzīvoju veselīgu dzīvi, kā pareizi sākt dzīvot veselīgi – šādi un vēl daudzi citi jautājumi varētu rasties tad, ja domājam nopietni pievērsties veselīgam dzīvesveidam. Kas tad ir tās lietas, kam vajadzētu pievērst uzmanību?

 

Svarīga loma ir katram no šeit minētajiem faktoriem:

- dzīves un atpūtas režīms,

- fiziskās aktivitātes,

- ēšanas ieradumi,

- savstarpējās attiecības.

Veselīgs dzīvesveids pats par sevi ietver labu veselību. Kas tad ir veselība? Veselība ir viena no svarīgākajām cilvēka dzīves pamata vērtībām. Šīs vērtības tiek ietekmētas no sociālās un fiziskās vides (tās ietekmē ūdens, gaiss, pārtika, sadzīves atkritumi, darba vide), kā arī cilvēka veselības aprūpe.

Šobrīd pasaulē dominē divi uzskati: helsisms un holistiskais uzskats.

Helsisms – uzskatu sistēma, kas par galveno veselību noteicošo faktoru izvirza dzīves veidu.

Holistiskais uzskats – veselību vienlīdz spēcīgi ietekmē dzīvesveids un dzīves apstākļi, tāpēc atbildīgs par veselību ir ne tikai indivīds, bet arī sabiedrība.

Tātad, ja tiek pieņemts, ka dzīvesveids (higiēniski dzīves un darba apstākļi) ir tas, kas nosaka veselības stāvokli, tad veselīgs dzīvesveids ir tas, kas nosaka, ka veselības stāvoklis ir apmierinošs.

Apkopojot visu iepriekšminēto, varētu teikt, ka veselīga dzīvesveida modelis ietver:

1. Sabalansētu un veselīgu uzturu;

2. Pietiekamu ūdens daudzumu;

3. Pietiekamas fiziskās aktivitātes (vingrošana);

4. Pietiekamu miega daudzumu;

5. Pozitīvas domas.

Masu informācijas līdzekļos un citur tiek daudz rakstīts un skandināts par higiēnisku dzīvesveidu. Tas ir veselības saglabāšanas un atgūšanas (slimniekiem) pamats. Daži no punktiem, kas jāievēro:

1. Pēc katras ēšanas tīrīt un laikā labot zobus;

2. Atpūsties. Rūpēties par mierīgu, netraucētu, pietiekami ilgu miegu;

3. Kopt ādu, norūdīties;

4. Gādāt, lai apkārtējā vide būtu laba un veselīga: lai būtu pietiekami svaiga gaisa, gaismas, klusuma un laipnu attiecību savā starpā;

5. Laikā apmeklēt ārstu, sevišķi, ja parādās jaunas sūdzības vai simptomi, kam nevar atrast cēloņus.

Labaiveselībai PAR veselīgu dzīvesveidu un dzīvesprieku!

    Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>